受験前日、どうしても緊張!不安、ドキドキで眠れない。そんなことになる前に知っておいて欲しいこと

英一郎です!

 

 

あなたは試験の直前で

緊張して本番で力が出せない

そんな不安抱えていませんか?

 

 

 

私は

高校三年生でセンター試験を受ける前日

 

緊張しすぎて一睡も出来ず

 

試験に集中できなくて

さんざんな結果になってしまいまし

 

 

 

浪人中も受けた模試で

同じことを繰り返してしまい

自分の力を発揮することができない

f:id:imEnglish:20210225013223j:image

そんな情けない経験ばかりでした。

 

 

 

 

しかし、

私はあるルールを決め

徹底したところ、

 

 

前日にも集中して勉強ができるようになり

本番でも実力が出せるようになったのです

 

 

あなたがこの方法を習得すれば、

・いいコンディションで試験に臨む習慣がつく

・試験前に効率的な勉強をできる

・本番の緊張を和らげられる

 

こんなメリットがあります

 

しかし、

この方法を知らないまま試験を受け続けると

・本番特有の緊張にやられてしまう

・本番に弱いというセルフイメージのまま受験する

・本番当日のイレギュラーを招きやすい

 

 

このようになってしまいます

 

 

なのでしっかり学んで

活かしていってください!

 

 

 

そのルールとは

・徹夜はしない

・寝る前は暗記ものの確認

・当日は今までの確認のみ

・当日は試験3時間以上前に起き、

 熱いシャワーを浴びる

 

以上です。

 

 

 

重要な受験前に

徹夜は絶対にしてはいけません

 

 

近年の心理学の比較実験でも

完全な徹夜よりもわずかでも睡眠を取る方が

成績が良くなるという結果がでています。

 

 

 

寝ている間に

脳は頭の整理をします

 

ですから寝る直前に覚え切れていない

単語や用語を詰め込むのが

オススメです

 

 

当日は最低でも

試験3時間前には起きてください

 

 

人間の脳が活性化するのは

起きてから3時間必要と言われています

 

頭を活性化させる一助として

熱いシャワーを浴びましょう!

 

体温を上げ、

体に刺激が加えられることで

 

交感神経を刺激され

頭が働くようになります

f:id:imEnglish:20210226074654j:image

 

 

当日は

自分の知らないことが出題されたら

どうしよう…

 

そんな不安に苛まれます

 

そこで多くの学生が

自分の勉強していない分野に

手をつけてしまいます

 

それは

自分の不安をさらにあおってしまうので

絶対にやめてください!

 

 

では、

もう一度具体的なルールを確認しましょう

 

・徹夜はしない

・寝る前は暗記ものの確認

・当日は今までの確認のみ

・当日は試験3時間以上前に起き、

 熱いシャワーを浴びる

 

最初からこれら全てを行うのは大変ですし

あなたに合わないかもしれません

 

ですからまずは

寝る前には暗記ものの確認をする

 

ことから始めてみてください

 

 

 

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました!

 

 

 

 

それではまた!

 

 

マサヒロ